川觀新聞記者 ?石小宏

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8月23日是傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的處暑，也是秋季的第二個節(jié)氣。其實，處暑并非其字面意義“正處于暑天”，而是指暑氣至此而止。表示酷熱難熬的天氣到了尾聲，暑氣開始消退。不過，對于南方大部分地區(qū)，濕熱之氣勢頭依舊猛烈。因此，處暑節(jié)氣依然需要注意溫陽祛濕。

中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的說法。但處暑之后中午熱、早晚涼、晝夜溫差大，也是腸胃病的高發(fā)時節(jié)。在處暑節(jié)氣應該如何養(yǎng)生呢？成都中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院的專家介紹了幾種日常養(yǎng)生之法。

處暑時節(jié)在起居上，應早睡早起，保證睡眠充足，每天應比夏季多睡1個小時。早睡可避免秋天肅殺之氣，早起則有助于肺氣的舒暢。午睡也是處暑時的養(yǎng)生之道，通過午睡可彌補夜晚睡眠不足，有利于緩解秋乏。

由于晝夜溫差大，許多慢性病，特別是呼吸系統(tǒng)疾病容易復發(fā)，年老體弱的人群也容易受涼風侵襲而傷肺，出現感冒、咳嗽等癥狀。因此，要特別留意溫差變化，及時加減衣物。

處暑之后，秋意漸濃，正是暢游郊野、迎秋賞景、登高望遠的好時節(jié)。秋季運動可選擇快走、登山、打球等，對于老年人來說，運動要以“不累”為標準。運動時間最好選在早晚，中午由于室外天氣仍然炎熱，要避免戶外活動。

在情緒方面，此時應收斂內心的火氣，平靜安寧，從容不迫，可以讀書、練字、聽聽音樂。

除了起居外，飲食也是重點。處暑時哪些食品是最養(yǎng)生的食物?

秋應于肺，在飲食上可適量吃些養(yǎng)陰潤肺的食物，如百合、銀耳、蓮藕等等。人們的胃口會逐漸變好，正是進補的時候，吃魚清淡無負擔。

處暑后才是真正的秋天，蘿卜可以防燥祛火，清熱化痰，正好適應秋高氣爽的氣候特點，去燥潤肺中氣足。

這個時節(jié)的鴨肉肥美，且鴨肉味甘性涼，可滋五臟、除秋燥、益心脾、補氣血，處暑節(jié)氣的食用最佳。

此外，蓮藕、銀耳、百合、蓮子、蜂蜜，潤燥清熱，補肺養(yǎng)心、健脾生津。但對于地處南方的人群，濕熱仍較盛，還可以吃山藥、薏苡仁、芡實一類養(yǎng)脾化濕的食物。

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