【資料圖】
1、身體前傾：保持身體微微前傾(但不要倒下)，不要彎腰。向前的角度越大，速度越快。
2、s姿勢：跑步時，保持背部挺直，整個過程(包括踩地)保持膝蓋微彎。跑步時，頭頂高度應(yīng)比正常站立時低2 ~ 3英寸(1英寸=2)。54 cm)合適。
3、保持小步幅：單腳落地時，應(yīng)該在身體下方，而不是身體前方(如果步幅太大，前腳就會在身體前方)。記?。翰椒介L，身體的平衡性越差；相反，較小的步幅，雙腳靠近身體核心，可以讓你更好地發(fā)力，跑得更穩(wěn)。
4、用前腳掌(不是腳后跟)觸地：首先，只用腳趾觸地。如果腳后跟著地，會導致身體在地面上受到最大的沖擊力，從而阻礙向前奔跑，就像剎車的原理一樣。
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責任編輯：QL0009
