1、調整心態(tài)的方法有：改善環(huán)境隔一段時間，找些喜歡的裝飾品，給辦公桌換個裝扮，創(chuàng)造一個新鮮環(huán)境，不僅能激發(fā)好奇心，對提高工作興趣也大有好處。
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2、此外，把代表工作成就的紀念品擺出來，也能刺激自信心和工作斗志。
3、2、自我疏導輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。
4、其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。
5、當注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是人們常用的一種方法。
6、3、增加自信自信是治愈神經性焦慮的必要前提。
7、一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
8、因此，作為一個神經性焦慮癥的患者，必須首先自信，減少自卑感。
9、應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就能最終驅逐焦慮。
10、4、游泳面對工作壓力，游泳是各項運動中調節(jié)自己很合適的一項運動。
11、因為在游泳時你全身的肌肉都會調動起來，這時你可以完全的到達一種各種事都拋之腦后的境界。
12、除此之外，水給皮膚的感覺的是很舒服的，很溫柔。
13、來回游幾圈，全身心都很舒服。
14、5、每天留給自己一些私人空間不必每天都埋頭工作，盡量安排一段時間來留給自己。
15、對于私人空間，我們要充分享受自己的時光，可以和家人、朋友一起逛逛街，聊聊天，多留給自己一些愉快的時光。
16、參考資料來源：人民網—面對壓力如何調整心態(tài)？ 七招幫你正視壓力。
相信通過自我調整心態(tài)的方法這篇文章能幫到你，在和好朋友分享的時候，也歡迎感興趣小伙伴們一起來探討。
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